「なんとなく、SNSがしんどい」
そんな声が、今あちこちで聞こえてきます。
かつては“つながる喜び”の象徴だったSNS。
でも今、「見るだけ」「発信しない」「距離を置く」という選択をする人が、静かに増えています。
この記事では、SNS疲れの背景と、“観る専”という新しいスタイルの広がりについて考えてみます。
📱 なぜ、SNSが疲れるのか？
SNS疲れの原因は、主に以下の3つに集約されます：
情報の洪水：次々と流れてくる投稿に脳が処理しきれず、認知疲労に
比較の罠：「他人の幸せ」と「自分の現実」を比べてしまう
反応のプレッシャー：「いいね」や既読スルーに一喜一憂してしまう
特に感受性が高い人や、真面目で人の目を気にしやすい人ほど、SNSのストレスを受けやすい傾向があります。
🧠 情報疲れは“心のノイズ”になる
SNSは、便利で楽しい反面、終わりのない情報の流れに私たちの脳がついていけなくなることも。
心理学ではこれを「認知疲労」と呼び、集中力や判断力の低下、気分の落ち込みを引き起こすとされています。
> 「どんなにハッピーな情報でも、脳はストレスを感じている」──公認心理師・伊藤絵美さん
👀 “観る専”という選択──発信しない自由
最近では、SNSを「見るだけ」にして、発信をやめる人＝“観る専”が増えています。
投稿しないことで、他人の反応に振り回されなくなる
自分のペースで情報を選べる
SNSとの距離感を自分でコントロールできる
これは、「やめる」ではなく「使い方を変える」という、柔軟な選択肢です。
🧘♀️ SNSとの“ちょうどいい距離感”を探すヒント
通知をオフにする：反応を気にしない時間をつくる
ミュート機能を活用：見たくない投稿から距離を置く
“見る時間”を決める：ダラダラ見を防ぐ
オフライン時間を意識的に設ける：散歩・読書・手書きの日記など
SNSは「全部見る」「全部反応する」必要はありません。
“自分の心を守るための使い方”を選ぶことが、これからのSNSリテラシーです。
おわりに──「やめる」も「観るだけ」も、あなたの自由
SNSは、つながりの場であると同時に、心の負荷にもなりうるツールです。
だからこそ、「やめる」「観るだけにする」「距離を置く」ことは、弱さではなく“選択”です。
あなたの心が少しでも軽くなるように。 SNSとの付き合い方を、今一度見直してみませんか？
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
0 件のコメント:
コメントを投稿